Выполняем без остановки по 10 раз следующие упражнения:

  • отжимания
  • приседания
  • поднятия корпуса лежа (пресс)
  • поднятия рук и ног лежа на животе (лодочки)

После того как сделали все упражнения, делаем перерыв в 15-30 секунд и делаем их еще раз. Всего нужно сделать 5 таких кругов (подходов).